吃什么可以延迟更年期?

高剑虹 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

擅长：擅长治疗妇科杂症，如各种类型月经不调、妇科炎症、更年期综合征、不孕症。临床对慢性盆腔炎、阴道炎、痛经、子宫肌瘤、乳腺增生的治疗和妇科手术及妇科肿瘤的恢复调理均有较好的疗效。

你好，推迟更年期如同逆生长一样，是不存在的。目前只能延缓或减轻更年期症状，通过适当补充少量植物激素或天然雌激素，调整月经规律，延缓卵巢衰退。同时清淡饮食，补充豆制品、富含钙类食物。适当增加有氧运动，注意休息，可适当延迟更年期症状。此外更年期女性需注意，月经紊乱期间仍然有受孕的可能，建议避孕时间延长至绝经后一年。

查继红 主治医师 海南医学院附属医院

擅长：全科

其实调理更年期的首要任务就是平衡体内雌激素。但切不可盲目补充，应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷类、小麦等。经济条件允许的女性可选择含天然雌激素的保健食品来补充雌激素，缓解延缓卵巢衰老的.